Witam :D wrzucam dzisiejsze śniadanko, obiad wrzucę jak się zrobi :-D 1. 3 jaja, fuet hiszpański 30g, pieczarki, cebulka, zielone oliwki, sos piri piri i świeża bazylia i do tego grzanki z chleba drwalskiego ok 100g 2. Karkówka marynowana w przecierze pomidorowym, occie, sosie sojowym, papryce słodkiej i liśćmi laurowymi 3. Pierś z kurczaka 110g [...]
Cześć, czy mogę w pierwszym posiłku (Płatki owsiane 100g, jaja kurze 120g, oliwa z oliwek 10g, jabłko) To wszystko wrzucić do blendera i zmiksować? i do tego np. wiórki kokosowe też dodać?
W Hashi orzechy są niedozwolone. Tak samo jaja, chyba, ze masz Imu PRo i nie masz na nie nietolerancji (przynajmniej taką wypiskę dała mi moja endo) Natomiast co do WW, ustaw sobie konkretną ich ilość, bo skaczesz. Warto mieć stałe węgle i obserwuj. I wyniki - wklej warto zerknąć.
Nic nie zmieniłeś. Dostałeś linki odnośnie źródeł składników odżywczych w diecie a jesz w zasadzie tylko ryż biały (dość przetworzony), pierś, jaja i nabiał. Nie na tym polecam urozmaicona i dobrze zbilansowana dieta. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-23 12:02:37
[...] dałbym inne źrdło białka, brak zdrowych tłuszczy 2)masło orzechowe bym wywalił, brak źródła białka 3)250 g ryżu nie wiem czy zjesz rozłożyłbym wegle na inne posiłki, ile tej oliwy?? 4)ryż to co wyżej, brak źródła białka 5)jaja zbedne twaróg + oliwa okołotreningowo bez tłuszczy brak warzyw w twojej diecie poczytaj koniecznie podwieszone tematy
1 posiłek 7:00 platki owsiane 100 g/ok 2 jaja cale 150 g/ok rodzynki 20 g/ok oliwa z oliwek 5 g lub orzechy włoskie/olej lniany/pamiętaj o odpowiedniej proporcji tłuszczy b-54g tł-24g ww-43g kcal-638/skąd tu tyle bialka? z jajek mi wyszlo ;]/coś żlepoliczyłe s w 100g jaka jest ok 12g białka 2 posilek 10.30 żytni raziowy chleb 140 g (dwie [...]
[...] podejścia. Od tego co jesz zależy jak wyglądasz. Na początek proponuję zrobić sobie listę tego co będziesz jadła i rozdzielić to na makroskładniki, czyli: białko - mięso, jaja, ryby, twarogi tłuszcze - orzechy, oleje, nasiona węglowodany - kasze, brązowy ryż, razowy makaron. rozdzielić to na 5 posiłków i do każdego dodać warzywa. Nie musisz [...]
[...] wielu zawodników którzy wzbudzają podziw fanek MMA. A co do "wycia ze śmiechu" podczas oglądania jak Coleman zbiera baty to jest to żałosne. Koleś pokazał że ma jaja i walczy do końca i nie odpuszczał. Trzeba być skończonym prostakiem żeby czerpać z tego powód do śmiechu. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-10-22 17:57:27
[...] jak Mino, CC czy Shogun itd... Widzisz róznice ? "A co do "wycia ze śmiechu" podczas oglądania jak Coleman zbiera baty to jest to żałosne. Koleś pokazał że ma jaja i walczy do końca i nie odpuszczał. Trzeba być skończonym prostakiem żeby czerpać z tego powód do śmiechu" Hmm... w tym temacie Joanna B. opisała walke "na [...]
To jedz sobie dalej jogurciki,surowe jaja i chlebek z dżemikiem.Szkoda mi czasu na Ciebie,bo nic się nie uczysz.Jak zobaczę Cię w dopingu to dostajesz bana.Zapamietaj.
Może być ale ile on ma tam tego białka. Myślisz, że jak wypijesz mały jogurt, to to załatwi sprawę. Możesz ale proponuję dołożyć ser biały lub jaja. Doradca w dziale suplementacja
[...] postow jesli jakies skladniki nie odpowiadaja Ci -zamieniaj na inne np. zamiast ryby mieso, zamiast twarogu jajka.. itd produkty wybieraj stad: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - wszelkie, jednak unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe [...]
[...] trzeba skupiac na podstawach, a nie na unikaniu tłuszczu w posiłku przedtreningowym. Jedzenie powinno być także smaczne, jakbym miała zjeść półtorej torebki ryżu z białkiem jaja i odrobiną jabłka to nie wiem, ile czasu bym na to potrzebowała....Nie wiem, czy w ogóle bym to zjadła... Poza tym, takie dojadanie co 40 minut wcale korzystne dla [...]